第一步：搞懂婴儿睡眠的“秘密开关”
很多家长白天累成狗，晚上还得跟宝宝的频繁夜醒死磕，根源往往出在白天。 打个比方。新生儿就像一块电量极小的电池，清醒时间短得吓人——30到45分钟，稍不注意就“过度疲劳”。一旦疲劳，皮质醇水平飙高，你想让他平静下来？难！他会变得异常亢奋，又哭又闹，然后越困越睡不着，陷入恶性循环。 这时候，EASY作息就是救命稻草。吃——玩——睡——你自己的时间。这个顺序，能帮你卡住清醒时间，把哄睡时机掌握得死死的。
睡前程序不是摆设，是仪式感的魔法
落地醒、夜醒频繁，怎么破？
躲不开的“并觉”和“睡眠倒退”
