怀孕这事儿吧，真不像电视剧里演的那么云淡风轻。我怀老大那会儿，前三个月吐到怀疑人生，抱着马桶的时候就想——那些鼓吹“孕期也要做精致女孩”的博主，是不是都没经历过孕吐啊？
孕早期：别被“过来人”的经验吓到
说实话，前12周最折磨人的不是身体，是焦虑。今天感觉胸不胀了，明天觉得肚子没动静了，恨不得天天做B超。其实孕早期胚胎的优胜劣汰机制非常残酷，大约30%的受精卵无法着床或自然淘汰，这跟你是不是小心真的关系不大。我闺蜜当时卧床保胎三个月，最后还是没留住，医生说那本就是胚胎染色体异常。
——但也不代表你就可以随便造。叶酸必须吃，每天0.4mg，从备孕期吃到孕12周，能预防神经管畸形。如果意外怀孕，从知道那天开始补也不晚。
还有个坑，很多准妈妈一怀孕就停掉所有护肤品，连防晒都不敢擦。天哪，皮肤老化比化学防晒剂更可怕好吗？选择物理防晒霜或成分简单的保湿产品完全没问题，避开维A酸类、水杨酸高浓度产品就行。我整个孕期都没断过防晒，生完孩子去看皮肤科，医生说色斑控制得比大多数孕妇都好。
问：孕吐到底怎么缓解？我快把胃吐出来了。
答：严重的时候去查个尿酮体，如果阳性就得输液，别硬扛。平时可以试试手腕贴姜片（这法子居然真有点用），少吃多餐，床边放苏打饼干，饿的时候啃两口再起床。我那时候靠柠檬水和苏打水续命，维生素B6我也吃过，咨询产科医生后用的，反正别自己乱买。
孕中期：最舒服的阶段？别掉以轻心
13周一过，突然某天醒过来发现自己不恶心了，世界都亮了。这时候精力回来，赶紧把该做的事做了：中唐筛查在15-20周，四维大排畸在20-24周，错过时间就做不了了！我见过太多心大的孕妇，想起来时已经来不及。
还有糖耐量筛查——请一定认真对待。那杯糖水是很齁，但妊娠期糖尿病可不是开玩笑的。我同事就中招了，后期天天扎手指测血糖，控制饮食控制到哭。你要知道，妊娠期糖尿病会让宝宝成为巨大儿，而且未来孩子和母亲患2型糖尿病的风险都会飙升。所以孕中期别敞开吃水果，特别是葡萄西瓜那种高GI的。
说到体重，增重曲线可以参考，但别被那张表绑架。我整个孕期增重28斤，最后一个月长了8斤，被医生骂惨了。回头看，全是水肿……生完第二天轻了15斤。所以，适当运动比如散步、孕妇瑜伽，不仅能控制体重，还能改善便秘和水肿。骨盆倾斜运动我做了一整个晚期，亲测对缓解腰疼有效。
问：孕期到底能不能吃螃蟹？我好馋啊。
答：这个问题我妈当年也警告我。其实吧，只要彻底煮熟，干净卫生，一次别过量，大闸蟹不是禁忌。更该小心的是没煮熟的肉类、生蛋、未消毒的牛奶——怕的是李斯特菌，孕妇感染率比普通人高20倍，而且会通过胎盘传给胎儿，后果很严重。所以寿司、生蚝之类的，再馋也忍忍。
孕晚期：身体进入备战状态
28周以后，画风突变。首先碎觉变成奢侈。左侧卧压得胳膊麻，右侧卧怕胎儿缺氧，平躺更不行。那段时间我买了孕妇枕，说实话，作用有限。后来发现最好的方法是——在腿间放一个硬一点的枕头，膝盖略微弯曲，后背再用被子卷顶着，才算活过来。
其次，假性宫缩开始频繁。肚子突然发硬发紧，摸上去像石头。只要不规律、不痛、不加剧，别慌。真正的临产征兆是规律宫缩、见红或破水。破水一定平躺，立刻去医院，因为脐带脱垂的风险几分钟就可能致命。
这个阶段最容易被忽视的是情绪。产前抑郁真不是矫情。我有个读者说，她孕晚期每天在阳台哭，没人理解。激素波动、身体不适、对生产恐惧、对角色转变的焦虑……都正常。如果你也这样，一定要说出来，找能懂你的人聊聊，必要时候看心理医生。别自己死扛。
问：怎么数胎动？我觉得好难坚持。
答：28周后医生都会叮嘱。每天早中晚各选一小时，静坐或侧卧，胎儿连续动算一次，间隔3-5分钟再动算另一次。每小时不少于3-5次就好。关键是跟平常比，如果突然减少50%以上，赶紧去医院。下载个胎动计数APP，嫌麻烦的话，每天固定时段感受一下规律就行。我那时候每晚9点放音乐，宝宝在里面翻跟头，这就是他自己的规律。
最后说个扎心的：待产包别等到37周再理。我37周产检直接被扣下剖了，因为胎位不正+羊水偏少。要不是提前两周把东西全塞进行李箱，我老公肯定回家拿错东西。一次性内裤、产褥垫、吸管杯、乳头霜……这些一定要备好。还有，别忘了给手机下好电视剧，产房里开指前的等待，长到你怀疑人生。
