产后第一周根本不能喝浓汤！
很多人刚生完，家里老人第一反应就是赶紧补，生怕亏了身体。可他们根本不知道，刚生完的那一周，你的身体正处于什么状态——子宫在收缩排恶露，乳腺管还没完全通畅，肠胃功能因为怀孕和生产被压了整整十个月，弱的很。 这时候你灌下去两大碗浮着厚油的浓汤，营养没吸收多少，先把乳腺给堵死了。堵奶的疼，比生孩子的宫缩疼还磨人。 刚生完前7天绝对别碰重油浓汤，清淡点，好消化的东西先吃着，等乳腺完全通了，宝宝吸吮规律了，再慢慢加带点油的汤，也不迟。 问：产后第一周真的只能吃流食吗？我婆婆给我煮了小米粥喝了三天，嘴里淡的发苦正常吗？ 答：完全没必要全吃流食。小米粥、蒸蛋、煮软的绿叶菜都能吃，只要避开重油重盐的东西就行。别信什么“排恶露就得饿一周”，你自己饿的浑身发软，哪来的力气排恶露、抱孩子？
别把“下奶餐”当万能药方
我见过太多妈妈，生完两周家里就开始轮着上通草炖鲫鱼、花生猪蹄汤，喝的人一天跑八次厕所，体重蹭蹭涨了快十斤，奶还是少的可怜。 为什么？ 因为很多人根本搞反了因果。 奶量的核心来源是宝宝的有效吸吮，是你睡够了觉，情绪不绷着，不是靠你灌下去多少碗汤。 💡 真的想下奶，每天保证1200-1500ml的温白开，比喝三碗浮着厚油的汤有用10倍。 汤里那点所谓的“下奶营养”，90%都是脂肪，真正的蛋白质和营养，都在汤渣里呢。你光喝汤不吃渣，可不就是喝了一肚子油吗？ 问：我本身就易胖体质，产后饮食调理的时候要是怕胖，是不是可以刻意少吃？ 答：大错特错。你刻意少吃、节食，首先掉的不是脂肪，是你母乳里的营养成分，严重的还会掉头发、情绪崩盘，甚至影响恶露排出。想控制体重，你就把浮在汤上面的油撇干净，别吃精加工的甜点心，慢慢下床走两步，别躺床上一动不动，比你饿的眼冒金星强多了。
