刚生完一周，别忙着大补
很多人默认生娃亏了身体，就得立刻补回来。可你知道吗，刚生完孩子的一周，肠胃还在慢慢归位，子宫正忙着收缩排恶露，整个身体都在从怀孕的状态慢慢调整回来，根本消受不起大补。 油乎乎的浓汤下肚，吸收不了的脂肪全堵在乳腺管里，堵奶是轻的，严重的还得找通乳师通，疼到哭。要是赶上肠胃弱的，便秘胀气一起来，躺在床上连翻身都费劲。
分阶段调整才是正确的产后饮食调理
哪有人整个月子都吃一样的东西？不同阶段身体需求不一样，吃的重点当然也不一样。 💡 产后1-7天（排异期）：核心是排恶露消水肿 饮食要淡，少盐少糖，多吃好消化的食物，比如蒸山药、红豆汤、清炒时蔬，帮身体把废水和恶露排干净，别给肠胃添负担。 💡 产后8-14天（调理期）：核心是调脾胃追奶打底 这个时候胃口慢慢变好，可以慢慢添加优质蛋白，比如去皮的鸡腿肉、淡水鱼、鸡蛋，想要喝汤就把表层的浮油撇干净再喝，别喝油乎乎的浓汤。 💡 产后15天以后（恢复期）：核心是补气血养身体 这个时候可以适当加一些补血的食材，比如瘦牛肉、猪肝、鸭血，一周吃个1-2次就够，不用天天顿顿都补，补过了反而长肉，后期减肥难哭你。
传了很多年的产后饮食谣言，该破了
