产后第一周，别着急大补
刚生完孩子，不管是顺产还是剖腹产，你的肠胃都处于非常虚弱的状态。顺产攒了半天劲，剖腹产刚动完手术，哪能消化得了一堆重油大补的东西？ 我见过不少宝妈，刚生完第三天就因为喝了三大碗油汤堵奶，烧到39度，跑医院通乳疼得掉眼泪。何必呢。 头一周的重点，就是排恶露、通肠胃，吃点清淡好消化的就够了。小米粥、煮软的绿叶菜、蒸鸡蛋，一点点切碎的瘦肉，足够供应身体需要的能量。
产后饮食调理的核心：先排后补，分步走
很多人搞反顺序，上来就猛补，补得恶露排不干净，长了二十斤肉，奶还没多少。其实按阶段吃，比什么都重要。 1️⃣ 第一阶段（产后1-2周）：排为主，补为辅 这个阶段身体还在排恶露，伤口也在恢复，重点就是少盐、少油、少糖，不给身体添负担。太凉太辣的别碰，酒精、咖啡这些绝对要禁。 2️⃣ 第二阶段（产后3-4周）：调气血，通乳腺 恶露排得差不多了，就可以慢慢补充蛋白质了。想要通奶可以喝点清鲫鱼汤，一定要把表面的浮油全部撇干净！太多脂肪只会堵乳腺。 3️⃣ 第三阶段（产后5周之后）：补营养，稳恢复 这个时候身体状态基本稳定了，可以适当加一些补气血的食材，红枣、红豆、花生都可以，追奶的宝妈可以试试黄豆炖猪脚，还是那句，油撇干净再喝。
这些坑，90%的宝妈都踩过
