搞定宝宝睡眠规律，睡整觉其实没那么难-超级宝贝

谁懂啊。新手妈妈熬到掉头发的日子，全因为摸不透宝宝睡觉的脾气。本来想照着攻略养出规律作息，结果今天睡整觉明天醒五次，整得你心态来回蹦迪。

先搞懂：不同月龄宝宝睡眠规律本来就不一样

刚出生的宝宝，哪来什么稳定规律。一天睡16-20小时都正常，醒了吃，吃了拉，拉了倒头又睡，全凭生理本能驱动。很多新手妈妈刚出月子就开始焦虑，为啥我家娃还没睡整觉？说白了，你拿一岁娃的标准套月子娃，能不焦虑吗？问：我家宝宝三个月，晚上还是两小时醒一次，正常吗？答：太正常了！三个月宝宝的胃容量就那么大，夜醒本身就是生理需求，只要体重增长符合儿保标准，根本不是睡商差，也不是你没养成好习惯，别瞎往自己身上揽锅。 6个月以后，宝宝的胃容量慢慢变大，夜间续航能力变强，才会开始拉长夜醒的间隔。10个月以后，超过六成的宝宝能连续睡6-8小时，剩下的宝宝可能要等到一岁以后才会稳定睡整觉。个体差异比你想象的大太多，真的没必要跟别人家宝宝比。不过话说回来，从出生开始慢慢引导，总比到大了再改习惯轻松太多。

这些坑，分分钟打乱你好不容易建立的宝宝睡眠规律

我接触过不下一百个焦虑的妈妈，十有八九都是踩了这些坑： 1. 一哼唧就抱：宝宝睡眠分深浅，转换的时候本来就会哼唧扭动，你一抱直接给人弄醒，本来能自己接觉，硬生生变成必须抱哄才能睡。 2. 过度喂养：醒了就塞奶，觉得醒了就是饿，宝宝吃撑肚子胀，翻来覆去睡不着，反而更频繁醒，进入恶性循环。 3. 下午睡太晚：四五点还让宝宝睡两小时，晚上自然熬到十一二点还精神，昼夜颠倒，规律自然乱。问：宝宝已经养成奶睡的习惯了，怎么改不遭罪？答：别上来就硬断，太折腾大人孩子。慢慢换衔接就好，原来吃完奶直接睡着，改成吃完奶抱两分钟拍拍，再放床；慢慢改成吃完奶玩十分钟，再拍睡；最后改成放床上你躺着陪他，自己翻睡着。一步步来，给宝宝适应的时间，一周左右就能换过来。

3个易操作小技巧，帮你稳定宝宝睡眠规律

其实不用搞什么复杂的训练，做好这三件事，大部分宝宝半个月就能看出变化： 💡 第一，固定睡前仪式不管你是洗澡、抚触、讲故事还是哼儿歌，流程固定，顺序不变，到点就做。坚持一周，宝宝一到流程就会释放困意，不用你哄就乖乖准备睡觉。 ❗ 第二，抓住困意信号再放床 揉眼睛、打哈欠、对着玩具发呆、不再跟你互动，这些都是宝宝发出来的困意信号，这时候放床，五分钟就能睡着。等宝宝累过劲开始闹觉了，你哄一个小时都没用，还把自己搞一肚子火。 ✅ 第三，刻意区分昼夜白天宝宝睡觉不用全黑，留点自然光，正常走路说话的声音不用刻意放轻。晚上睡觉绝对不开大灯，换尿布喂奶都只用昏暗的小夜灯。用不了多久，宝宝就会明白“白天玩晚上睡”的区别，睡眠规律自然就来了。说实话，养孩子哪有百分百完美的规律？今天宝宝出牙不舒服，醒个两三次，明天打了疫苗睡不安稳，都是正常的。别因为一两天打破规律就否定自己，也别逼自己逼孩子，慢慢来，你和宝宝都会找到最舒服的节奏。

搞定宝宝睡眠规律，睡整觉其实没那么难

先搞懂：不同月龄宝宝睡眠规律本来就不一样

这些坑，分分钟打乱你好不容易建立的宝宝睡眠规律

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