为什么说产后饮食调理不是补，是先收拾？
很多人觉得生完孩子亏了大半年，就得往死里补。 其实产后的身体，就像刚忙完双十一大促，又要立刻开门营业的社区奶茶店。 之前十个月接了怀宝宝这么大的订单，整个店的台面、机器、库存都被挪得乱七八糟，货架还空了好多原材料。 你一上来就往店里塞几百杯满糖加奶盖的订单，机器转不动，台面堆不下，那不就是堵奶、便秘、发烧找上门吗？ 说白了，产后饮食调理的核心，不是填进去多少好东西，是先帮身体把乱摊子理顺，再慢慢补缺的。
产后饮食调理最容易踩的三个坑
分阶段产后饮食调理实操方案
生完1-7天。 这时候身体刚排完胎物，肠胃也弱，别碰大油大补。 每天喝够1500-2000ml温水，汤就喝淡的，丝瓜鸡蛋汤、白菜豆腐汤都行，喝之前把浮油撇干净。每顿就吃一拳杂粮主食，一拳绿叶菜，一个鸡蛋，再加一两瘦肉就够。 观察什么？摸一摸乳房软不软，有没有摸得到的硬块，恶露有没有大血块，一天换三四片卫生巾就正常。哦不对，说的是没满到透的那种哈。 生完8-30天。 身体慢慢恢复了，慢慢加营养就行。 每天加100g的瘦肉或者鱼虾，每周吃一次100g的动物肝脏，补气血比红糖靠谱多了。追奶的话，可以每天喝一杯200ml的温豆浆，比浓汤有用多了。 观察指标：每周体重掉个0.5-1kg，就是正常的，排便每天一次或者两天一次，你自己不觉得头晕乏力就刚好。 生完30天之后。 这时候你身体基本恢复了，正常吃饭就行，不用刻意大补。 想要追奶，就每天多喝水，保证蛋白质摄入，一天两个鸡蛋一杯牛奶一两鱼虾就够，不用顿顿喝猪蹄汤。要是你体重掉得慢，也可以适当控控糖，别天天吃那么多红糖鸡蛋米酒，那都是隐形热量，长肉不长奶。
产后饮食调理的这些信号必须马上就医
